O que é meditação?
A meditação ela nos mostra que há muitas coisas na vida que estão além do nosso controle. No entanto, é possível assumir a responsabilidade por nossos próprios estados de espírito – e alterá-los para melhor.
A meditação e Yoga auxiliam neste processo de autoconhecimento, são os único antídoto real para nossas próprias tristezas pessoais e para as ansiedades, medos, ódios e confusões gerais que afetam a condição humana.
A meditação é um meio de transformar a mente. As práticas de meditação são técnicas que estimulam e desenvolvem concentração, clareza, positividade emocional e uma visão calma da verdadeira natureza das coisas. Ao se envolver com uma prática de meditação, você aprende os padrões e hábitos de sua mente, e a prática oferece um meio de cultivar novas e mais positivas maneiras de ser.
Com pratica da meditação e paciência regulares, esses estados mentais nutritivos e focados podem se aprofundar em estados mentais profundamente pacíficos e energizados. Tais experiências podem ter um efeito transformador e podem levar a uma nova compreensão da vida.
Ao longo dos milênios, inúmeras práticas de meditação foram desenvolvidas na tradição budista. Todos eles podem ser descrito como ‘treinamento mental’, mas eles adotam muitas abordagens diferentes. O fundamento de todos eles, no entanto, é o cultivo de um estado mental calmo e positivo.
Aprender meditar
Todos os anos, milhares de pessoas aprendem meditação. As técnicas de meditação são muito simples. No entanto, ler sobre eles não substitui a aprendizagem de um professor experiente e confiável. Um professor poderá oferecer orientação sobre como aplicar a técnica e como lidar com as dificuldades.
As pessoas decidem aprender a meditar para uma variedade de razões. Alguns aprendem a meditar para relaxar e aliviar o stress, enquanto os outros a aprendem a meditar para ser mais produtivo e obter melhores resultados no trabalho ou na escola e até para ajudar passar e superar os obstáculo da vida.
Muitos aprendem a meditação para perder peso ou curar comportamentos aditivos como o tabagismo, álcool ou drogas não prescritas e outros aprendem a meditar para aliviar muitas doenças relacionadas ao estresse. Alguns aprendem a meditação para encontrar a paz interior e felicidade, enquanto outros querem estar mais em contato com seu eu espiritual.
Os motivos para aprender a meditar variam. Algumas pessoas querem melhorar sua concentração no trabalho, estudo ou até esportes; outros estão buscando alívio do estresse e da paz de espírito. Depois, há pessoas tentando responder a perguntas fundamentais sobre a vida. Com a prática regular, a meditação pode ajudar todos nós a encontrar o que procuramos, e auxilia as pessoas a libertar de processos nervosos como a depressão e estados emocionais.
Meditação e estilo de vida – Bem Estar
As estatísticas mostram que as pessoas que praticam meditação têm mostrado melhorias marcantes na sua saúde mental e física, em seu bem estar como um todo, tendo um estilo de vida mais equilibrado e saudável.
Estudos clínicos mostram que a meditação ajuda a baixar a pressão arterial, reduz a ansiedade, cura insônia, reduz a pressão arterial e as taxas respiratórias. É por causa destes resultados que mais e mais médicos estão reconhecendo os benefícios terapêuticos da meditação e estão sugerindo que os seus pacientes devem aprender a meditar.
Preparação para Meditar
Quando você se senta para meditar, precisa estabelecer sua postura de meditação de maneira relaxada, mas na vertical, geralmente sentada em uma almofada e provavelmente com as pernas cruzadas. Se isso não for fácil, sente-se ajoelhado ou sentado em uma cadeira. Então você fecha os olhos, relaxa e sintoniza como está se sentindo. É porque é com isso que você trabalha na meditação. É uma boa idéia dedicar algum tempo para sentar-se em silêncio antes de iniciar uma meditação, desacelerar e relaxar. Algum alongamento suave também pode ajudar.
Quero praticar meditação, onde posso praticar?
Existem muitos recursos disponíveis para ajudá-lo a aprender meditação – ou para aprofundar sua prática. Em nossa escola Ser Ananda Yoga em Laguna, durante as práticas de yoga, iniciamos com a meditação alinhando nossa energia e sentimento para um estado pleno e tranquilo a fim termos melhor aproveitamento das aulas, em breve estaremos abrindo sessão exclusiva a meditação para aprofundarmos a prática ainda mais, focada a meditação e autoconhecimento.
